Un livre qui ose enfin casser les idées préconçues autour de la gourmandise et de la prise de poids, ça te dit ? Qu’est ce que la vraie gourmandise et non celle véhiculée par les médias ? Et pourquoi ne fait t elle aucunement grossir ? Et donc, si la vrai gourmandise ne fait pas grossir, pourquoi s’en priverait on alors ? Cet abécédaire dans lequel on pioche à la demande te permet de davantage de bienveillance envers toi et Lire l’article >>
Catégorie : Livres pour maigrir
Les livres pour maigrir pullulent : dernier régime ou programme minceur personnalisé à la mode, livres de recettes diététiques,…
Au cours de mes recherches pour perdre du poids, j’ai lu – et je lis encore – des bouquins sur le thème de la minceur. Beaucoup malheureusement rentrent en contradiction avec mon choix de perdre du poids sans programme restrictif. Heureusement, certaines lectures apportent un éclairage nouveau et je les recommande.
Dans cette catégorie, je te présente les meilleurs livres pour maigrir qui t’apporte un réel éclairage dans ton parcours minceur. Ceux-ci touchent des thèmes très variés (rééquilibrage alimentaire, faims émotionnelles, idées recettes …).
Si tu cherches des livres pour maigrir qui ne t’imposent pas de régime restrictif, des livres minceur qui vont t’aider à amorcer une perte de poids saine, j’espère que mes articles vont t’aider à y voir clair.
L’index des livres présentés :
- Programmez votre cerveau minceur
- Dépolluez votre graisse interne
- Je me libère des poids qui me pèsent
- Ces glucides qui menacent notre cerveau
- Dites non à l’alimentation de consolation
- La gourmandise de fait pas grossir !
- Perte de poids – Le déclic émotionnel
- Maigrir, c’est dans la tête
- L’anti régime au quotidien
- Gâteaux et gourmandises sans sucre
- Stop au contrôle
- Comment sortir de la boulimie
- Les kilos émotionnels, comment s’en libérer ?
- Quand l’alimentation nous bouffe la vie
Quand l’alimentation nous bouffe la vie
Qui ne souhaite pas établir une relation saine et épanouissante avec son alimentation ? Le livre Quand l’alimentation nous bouffe la vie nous fait la promesse de nous donner les moyens d’assainir notre relation personnelle à la nourriture, de la pacifier. Cela faisait quelque temps que je n’avais pas présenté un nouveau livre sur le blog, et celui-là vaut à mon avis que l’on s’y attarde. Quand l’alimentation nous bouffe la vie Le livre débute par un scénario d’un repas Lire l’article >>
Les kilos émotionnels, comment s’en libérer ? Dr Stéphane Clerget
« Une mauvaise régulation de nos émotions peut induire des variations de poids sans qu’il existe de véritables excès alimentaires ou des troubles du comportement alimentaire. C’est pourquoi les régimes ou les exercices physiques seuls sont souvent insuffisants pour diminuer de façon durable une surcharge pondérale. » A propos de l’auteur : Le docteur Stéphane Clerget est psychiatre, pédopsychiatre, chercheur et praticien hospitalier. Il est également l’auteur de plusieurs dizaines ouvrages sur la santé et la parentalité. Il a notamment écrit Les Lire l’article >>
![[LECTURE] Comment sortir de la boulimie et se réconcilier avec soi-même ?](https://i0.wp.com/mes-kilos-senvolent.fr/wp-content/uploads/2019/09/comment-sortir-boulimie.jpg?fit=800%2C327&ssl=1)
[LECTURE] Comment sortir de la boulimie et se réconcilier avec soi-même ?
J’ai retrouvé ce livre, encore neuf, au fin fond d’un carton. Acheté parmi quelques autres à l’époque où j’étais boulimique pour tenter d’ en finir avec cette relation houleuse avec la nourriture, je ne l’ai au final jamais lu. Aujourd’hui, malgré quelques compulsions de temps à autre, je ne suis plus boulimique. Pourtant, je ne me considère pas totalement en paix avec la nourriture non plus. Je suis à mi chemin entre les deux, et tenir ce blog m’aide beaucoup Lire l’article >>
Stop au contrôle de Lise Bourbeau
Et si votre relation à la nourriture vous permettait de mieux vous connaître ? Arrêter les restrictions et le contrôle alimentaire et une des étapes clés pour se réconcilier avec son corps et la nourriture. C’est donc pour cela que je te présente aujourd’hui un des livres les plus emblématiques sur le sujet : Stop au contrôle ! Le contrôle, quesako ? Tout d’abord, soyons clairs sur un point qui me paraît important. J’entends souvent dire « oui, mais si j’arrête Lire l’article >>
Gâteaux et gourmandises sans sucre de Philippe Conticini
Peut-on réduire sa consommation de sucre tout en restant gourmand ? Je t’ai déjà présenté quelques recettes de gâteaux et collations allégés en sucre sur le blog comme mes muffins sans sucre ajouté coco-choco-banane, mon moelleux aux amandes allégé en sucre ou encore ma recette de tarte poire amandine sans pâte. Mais tu remarqueras que j’utilise souvent une petite touche de miel, car, en plus d’être plus sucrant et moins calorique que le sucre blanc, le miel est réputé pour avoir Lire l’article >>
L’anti régime au quotidien de Michel Desmurget
L’anti régime au quotidien, ou comment maigrir durablement en trompant son cerveau ! » Pour maigrir efficacement sur la durée, il faut d’abord comprendre comment le corps réagit à la privation et aux régimes restrictifs. Il faut ensuite s’affranchir de certains mythes persistants véhiculés avec une incroyable constance dans les médias. » A propos des auteurs : Ce livre est un travail de co-écriture entre Michel Desmurget, docteur en neurosciences, qui a perdu plus de 50 kg sans les reprendre, et Caroline Lire l’article >>
Maigrir, c’est dans la tête du Dr Apfeldorfer
Maigrir est bien plus qu’un problème de chiffres sur la balance. Cela implique une transformation profonde qui débute dans la tête et qui se répercute ensuite sur la silhouette. Le livre « Maigrir, c’est dans la tête » met à jour cette problématique et accompagne le lecteur tout au long de son parcours de perte de poids avec brio. « Vous qui désirez tant maigrir, vous qui y aspirez depuis si longtemps sans jamais y parvenir, vous qui passez votre temps à perdre Lire l’article >>
Perte de poids – Le déclic émotionnel par le Dr Pascale Faure-Vincent
« La restriction alimentaire stricte et isolée d’un travail sur les émotions n’est pas une réponse adaptée aux problématiques de surpoids, puisqu’elle conduit au fameux Yo-Yo » Dr Pascale Faure-Vincent, Perte de poids – Le déclic émotionnel Comme l’indique son titre, le livre est entièrement dédié à l’aspect émotionnel qui engendre des mécanismes de surpoids ou qui fait obstacle à la perte du poids. En effet, certains conflits émotionnels actifs vont être à l’origine d’un mécanisme biologique inconscient de « stockage », induisant alors Lire l’article >>
Les erreurs qui vous empêchent de maigrir
Pourquoi rencontrons-nous parfois des difficultés à maigrir malgré nos efforts ? Ecrit par des nutritionnistes et nutrithérapeutes, le livre « Les erreurs qui vous empêchent de maigrir » est presque entièrement dédié à l’explication des phénomènes physiologiques qui peuvent entraver un amincissement ou encore perturber la gestion du poids. Dès la préface, le ton du livre est donné : le surpoids est une pathologie inflammatoire, état inflammatoire moteur qui mène à un certain nombre de maladies le tissu adipeux brûle le muscle la Lire l’article >>