Comment faire face à une crise de compulsion alimentaire : 3 astuces efficaces

Les compulsions alimentaires sont plus fréquentes qu’on ne le pense et on adopte souvent un mauvais réflexe, celui de penser que l’on va pouvoir contrôler la crise à venir. Bien au contraire, plus tu mets de contrôle sur tes compulsions alimentaires, plus tu essaies de lutter contre et plus celles-ci vont gagner en force jusqu’à devenir totalement ingérables. Je parle souvent sur le blog du travail de fond pour réduire les compulsions et les faims émotionnelles. En entamant une remise Lire l’article >>

Je mange pour combler l’ennui, que faire ?

Je lis souvent des témoignages de personnes qui grignotent sans faim ou mangent à cause de l’ennui. Et je suis moi-même passé par là. Même si je savais que je n’avais pas faim, je tournais en rond, et cette ronde m’amenait régulièrement piquer un truc ou deux à picorer dans ma cuisine. Et puis un jour, j’ai lu une phrase qui m’a fait « DING » et je me suis dit, « c’est ça, c’est totalement ça. Voilà, pourquoi je m’ennuie, pourquoi je Lire l’article >>

Compulsions alimentaires : causes et solutions

Voici un peu plus de deux ans que je passe mon comportement alimentaire à la loupe. Je suis devenue plus attentive aux signaux que mon corps m’envoie, et j’écoute davantage mes émotions. J’ai donc observé un certain nombre de choses sur mon comportement, notamment sur ce qui provoque mes compulsions alimentaires. Aujourd’hui, j’en fais un bilan pour te partager mon expérience personnelle. Ne vois pas cet article comme une vérité absolue (nous sommes tous différents). J’espère plutôt que celui-ci te Lire l’article >>

Pourquoi je suis grosse ? Ce que mon poids dit de moi

Aujourd’hui, je reviens avec un article un peu atypique. J’ai décidé de te présenter quelques extraits de mon journal. Je tiens ce journal depuis de nombreux mois maintenant. J’y écris toutes mes réflexions, mes observations à propos des faims émotionnelles, du rapport au corps, etc. Bref, tout ce qui pourrait avoir un lien direct ou non avec mon poids, d’où ce titre « pourquoi je suis grosse ? » Je t’avais déjà fait part de quelques-unes de mes réflexions personnelles dans mon Lire l’article >>

4 blocages psychologiques qui peuvent t’empêcher de maigrir

Au fil de mes lectures et de mes recherches sur la perte du poids, je m’aperçois de l’ampleur du psychisme dans le processus d’amaigrissement. Celui-ci reste habituellement bien trop sous estimé, à tort. Pour éviter de regrossir, un véritable amaigrissement doit se faire en accord avec nos motivations profondes et notre inconscient. Cela passe donc parfois par une véritable introspection. En effet, il est essentiel de mettre en lumière des obstacles ou des blocages psychologiques qui pourraient saboter une démarche Lire l’article >>

Le stress chronique nous fait grossir

Le stress fait-il grossir ?  Oui, le facteur stress joue un rôle important dans l’évolution de la courbe du poids. De nombreuses études démontrent l’influence du stress chronique dans la prise de poids tant au niveau physiologique que psychologique. Le stress est donc un obstacle important dans la gestion du poids. Aujourd’hui, je t’explique pourquoi et comment limiter l’impact du stress. Table des matières : Comment le stress fait-il grossir ?      Tous les stress font-ils grossir ?   Lire l’article >>

Pourquoi je ne maigris pas ? Lorsque l’inconscient bloque la perte de poids

Nous avons tous été confrontés à une période où, malgré des efforts alimentaires, ou voir carrément un régime, notre corps se refuse à maigrir. Notre poids stagne sur la balance de manière irrationnelle, sans raison apparente, et rien n’y fait. Nous n’arrivons plus à maigrir et cela peut tourner à l’obsession : « pourquoi je ne maigris pas ? » tourne en boucle dans notre tête à longtemps de temps. Aujourd’hui, je vais faire le point sur un des (nombreux) blocages inconscients Lire l’article >>

Manger en pleine conscience

Manger en pleine conscience est une expression que l’on entend de plus en plus. Mieux profiter de l’instant présent, maigrir sans régime, mieux vivre au quotidien… On lui attribue de nombreux bienfaits. Qu’en est-il exactement ? Qu’entendons-nous par manger en pleine conscience ? Et bien sûr, tenant un blog sur la perte de poids sans privations, je ne peux pas aborder le sujet de la pleine conscience sans évoquer les avantages qu’une pratique de la pleine conscience régulière peut avoir Lire l’article >>

Comment j’ai stoppé ma faim émotionnelle

La petite histoire à l’origine de ma faim émotionnelle Il y a un peu plus de deux semaines, j’ai accompagné une amie à une sortie « rencontres ». L’événement s’est déroulé sans encombres, sans être extraordinaire non plus. Une sortie normale, sans grand intérêt. Ayant quitté les lieux avec une sensation vague et assez désagréable, j’étais même plutôt contente de partir. Ce qui s’est déroulé ensuite, une fois de retour chez moi, par contre, à relever mon attention. J’avais un peu faim Lire l’article >>

Je teste les neurosciences pour maigrir

J’avais écrit un article sur le livre « Programmez votre cerveau minceur » il y a quelques mois, livre qui faisait la part belle aux neurosciences pour faciliter la perte de poids. Pour la résumer en quelques mots, cette méthode se base sur 5 piliers : la respiration, la détox, la relaxation, la gestion des émotions et l’alimentation. Son programme de 21 jours est principalement axé sur la reprogrammation du cerveau, la gestion du stress et des émotions suivi par l’instauration d’une Lire l’article >>