Salut les amis sportifs ! Cette semaine Aby nous donne l’occasion de publier une nouvelle recette sur son blog. Nous c’est Aurélie et Jérémy de Fit-meal.fr ! Après vous avoir proposé un « Velouté de patates douces et pois chiches » nous avons sélectionné cette fois-ci une recette plus sucrée, idéale pour votre petit-déj ou vos en-cas : la recette de Porridge au quinoa, goût chocolat ! Une recette savoureuse, simple à faire et réalisable à l’avance ! L’idéal pour les sportifs qui n’ont pas Lire l’article >>
Catégorie : Recettes healthy
Voici mes recettes heatlhy minceur pour en finir avec la sempiternelle question : qu’est ce qu’on mange ?
On peut être plein de bonnes résolutions et motivé pour manger plus sain, rééquilibrer son alimentation, mais cela ne s’improvise pas. Rapidement, lorsque j’ai remis en question mes habitudes alimentaires, j’ai été confronté à un gros problème : le manque d’idées pour cuisiner healthy.
Je fais partie des personnes qui s’écœurent rapidement à manger toujours plus ou moins la même chose et qui n’aiment pas vraiment les légumes. Je n’aime pas non plus passer de longues heures pour préparer les repas.
Autant dire qu’avec tout ça, cela n’a pas été aisé de trouver des idées repas et des recettes à la fois healthy, rapides, et faciles à préparer. Mais petit à petit, je trouve de nouvelles recettes saines, et je te les partage ici.
D’ailleurs, si tu cherches des solutions pour cuisiner moins tout en mangeant varié et maison, je te recommande la lecture de cet article où je te livre toutes mes astuces d’optimisation pour perdre moins de temps à préparer les repas. En plus de mon blog, je te partage également une sélection de recettes healthy minceur dans ma newsletter pour chaque saison, pense à t’inscrire si ce n’est pas déjà fait.
Et j’ai également créé un tableau Pinterest de recettes saines et légères que tu trouveras juste ici.
En manque d’idées repas ? Si tu cherches des recettes healthy pour mincir ou garder la ligne en te faisant plaisir, et en mangeant varié, tu es au bon endroit.
Je mets à jour petit à petit cette catégorie avec des recettes saines et faciles à préparer. Très variées, tu trouveras des recettes healthy sucrées ou salées, parfois sans gluten et sans lactose, mais également avec des protéines végétales ou animales.
Muffins sans sucre ajouté coco choco banane
Le sucre naturellement présent dans les fruits est un atout pour cuisiner plus léger et se régaler avec de délicieux muffins sans sucre ajouté. Aujourd’hui, je te propose un incontournable : la recette de muffins sans sucre à la banane. Ces muffins constituent gourmandise saine, idéale comme collation après une séance de sport (ou de shopping intensif !!). Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 15 minutes Liste des ingrédients (pour 2 muffins) : 1 banane mûre Lire l’article >>
Porc à l’ananas frais, ma recette facile
Connais-tu le porc à l’ananas ? Aujourd’hui, je te propose de revisiter cette recette chinoise en version healthy. J’aime beaucoup les plats sucrés salés ainsi que la cuisine du monde. Mais je n’ai absolument aucune patience en cuisine. Du coup, j’ai simplifié la recette pour qu’elle soit rapide à réaliser. Depuis que je suis sortie de mon addiction au sucre et que j’ai compris que trop de sucre appelle encore plus de sucre, j’ai décidé de remplacer l’ananas au sirop Lire l’article >>
Flan au brocoli et au saumon fumé
Je n’ai jamais été une grande fan de brocolis mais je dois dire que je raffole de cette recette qui adoucit beaucoup son goût. Ce flan au brocoli et au saumon fumé est également sans lactose et sans gluten, il convient donc également aux intolérants. Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 35 à 45 minutes Liste des ingrédients (pour 3 personnes) : 3 à 4 tranches de saumon ou de truite fumée 1 gros brocoli 4 Lire l’article >>
Samoussa au boeuf sans friture au four
C’est bientôt le nouvel an chinois, et si toi aussi tu aimes faire un petit repas entre amis pour l’occasion, je te propose de découvrir une recette de samoussa au bœuf au four, une variante plus saine et plus légère que les traditionnels cuits dans la friture. Temps de préparation des samoussas au boeuf sans friture au four Farce : 5 min Pliage des samoussas : 15 à 20 min Cuisson : environ 15 à 20 min Liste des ingrédients Lire l’article >>
Aiguillettes de canard au miel et vinaigre balsamique
Aujourd’hui, je te propose une petite idée de repas healthy et délicieuse, idéale pour se faire plaisir lors de repas en famille ou entre amis par exemple : des aiguillettes de canard au miel et au vinaigre balsamique accompagnées de patates douces rôties au thym et d’haricots verts. Un régal hyper simple à réaliser qui donne l’impression d’avoir mis les petits plats dans les grands ! Temps de préparation : 35 minutes Liste des ingrédients (pour 1 personne) : 150g Lire l’article >>
Velouté de patates douces et pois chiches
Si vous cherchez une recette atypique et délicieuse en cette période hivernale, avec le froid qui s’installe et l’envie de boire une soupe au coin du feu…et bien nous avons pile poil ce qu’il vous faut : LE VELOUTE DE PATATES DOUCES ET POIS CHICHES. Et au fait, « nous » c’est qui ? « nous » c’est Aurélie et Jérémy de fit-meal.fr ! et croyez nous, nous les recettes c’est notre truc 😉 Assez de blabla c’est parti ! Lire l’article >>
La recette du wrap léger thon avocat
Suite à un précédent article sur la femme culinaire, j’avais conclu sur l’avantage non négligeable d’avoir une boîte à recettes saines et prêtes à déguster en moins de 15 minutes pour éviter le réflexe junk food. Voici donc la première recette, à la fois délicieuse et légère, celle du wrap léger thon avocat sans mayonnaise. Simple à faire, pratique à emporter, cette recette est également idéale pour la pause déjeuner lorsque tu manges à l’extérieur, tout en restant plus copieuse et Lire l’article >>
Mes 5 plats Picard équilibrés préférés pour éviter la junk food
Avec notre rythme de vie souvent surchargés les programmes minceur avec des plats entièrement préparés et livrés à domicile sont des formules alléchantes. Il est également facile de se dire qu’en achetant certains plats prêts spécifiques du commerce on peut faire pareil à moindre coût. Habitant à proximité d’un picard, j’ai également été tenté il y a une dizaine d’années pour faire mon petit régime minceur en mangeant presque uniquement des plats surgelés. C’était bien avant de tenir ce blog, Lire l’article >>