« Quel que soit le programme X ou la méthode Y que vous avez adopté ou que vous adopterez pour maigrir, votre démarche restera vouée à l’échec si elle se contente de cibler les erreurs alimentaires qui vous ont conduit à accumuler vos kilos superflus. (…) Fondamentalement, la prise de poids, et donc son contrôle, impliquent aussi notre système nerveux, notre mental et nos émotions. »
Dès l’introduction, l’auteur est clair dans ses propos : le surpoids est une « erreur » d’étalonnage de notre cerveau endocrinien. En effet, celui-ci a identifié notre surpoids comme étant notre poids idéal et s’efforce à le maintenir tel quel. Pour maigrir, la première étape fondamentale consiste à reprogrammer cela.
Sa méthode globale pour permettre de reparamétrer notre cerveau endocrinien et donc de mincir passe par 5 facteurs présentés dans son livre « Programmez votre cerveau minceur, 21 jours pour maigrir avec les neurosciences »:
- la respiration
- la détoxification du corps
- l’harmonisation mentale
- la gestion des émotions
- l’alimentation
Le programme de l’auteur se déroule en deux temps :
- Les dix premiers jours se focalisent sur la reprogrammation du cerveau, principalement à l’aide de méthodes de respiration, méditation, gestion du stress et des émotions.
- Les 10 jours suivants sont consacrés à une meilleure hygiène alimentaire, sans restrictions ni régimes
« Aucun régime minceur ne peut donner des résultats durables tant que l’alimentation reste sa première préoccupation ! »
Les outils du programme minceur du livre Programmez votre cerveau minceur
- La respiration : Faire des exercices de respiration pour améliorer la qualité de celle-ci va stimuler le processus détoxification des cellules. Cela aura pour effet d’augmenter la capacité d’assimilation des aliments et le rendement de combustion des sucres par le corps. La respiration également un excellent exercice pour gérer le stress chronique, qui favorise la prise de poids.
- La détox : un organisme encrassé, saturé en toxines est un organisme qui stocke en excès. Faire une détox ne fait pas à proprement maigrir mais va faciliter la perte de poids future.
- La relaxation : comme tu as pu le découvrir dans mon article sur le stress chronique, celui-ci favorise la prise de poids. En effet, le cortisol et l’adrénaline sécrétés par l’organisme sous l’action du stress favorise le stockage des graisses et ralentit son déstockage, en plus de mofidier le comportement alimentaire. La relaxation est donc une pratique de choix dans un programme visant à favoriser la perte de poids.
- La gestion des émotions
- L’alimentation minceur : les propos de l’auteur sont brefs. Quelques repères pour une alimentation la plus saine possible sans privations ni frustrations.
En bref
- Présentation et apparence un peu austère, notamment après la lecture de l’anti-régime au quotidien de Michel Desmurget riches en couleurs et en infographiques
- Un langage très simple et accessible à tous
- Des explications claires
- Un récapitulatif des points importants à la fin de chaque chapitre
Mon avis sur le livre du Dr Yann Rougier, Programmez votre cerveau minceur
Autant je ne suis pas convaincue par les quelques conseils alimentaires (mais je ne le suis jamais de toute façon), autant je suis curieuse de connaitre le réel impact des autres facteurs sur un parcours minceur et je trouve la prise de position de l’auteur intéressante : ne pas se focaliser sur l’alimentation mais prendre en compte la totalité de l’être. Tu peux également découvrir les avis des autres lecteurs sur Amazon.
Si mon article t’a donné envie de découvrir ce livre, tu peux l’acheter sur Amazon ( je touche une petite commission si tu passes par les liens amazon de cet article, cela m’aide à développer ce blog. Merci si tu le fais) !
As-tu déjà testé de ce programme minceur de 21 jours proposé par le Dr Rougier ? Laisse moi ton témoignage ou ton avis en commentaire, cela m’intéresse 🙂