Régulièrement, j’essaie de répondre à une difficulté que tu rencontres et qui te freine dans ta perte de poids. Aujourd’hui, Bernard nous expose sa problématique. Il grignote sans cesse entre les repas. La cause ? Le stress et le manque d’affection, sans réelles sensations de faim. Dans cet article, je vais donc me concentrer sur ce thème Lire l’article >>
Catégorie : Mincir sans régime
Pendant longtemps j’ai cru qu’il était impossible de perdre du poids sans subir un régime privatif et draconien. Et j’ai constaté les méfaits que cela a eus autant sur mon corps (j’ai grossi), que sur mon mental (je suis tombée dans des troubles du comportement alimentaire).
En ouvrant ce blog, je voulais me reconstruire : perdre du poids sans régime, et me réconcilier avec la nourriture. Aujourd’hui, je sais que non seulement il est possible de maigrir sans régime, mais je suis également convaincue qu’il s’agit du chemin le plus sain pour ne plus reprendre ce poids.
Les régimes sont voués à nous faire grossir, j’en ai déjà parlé à plusieurs reprises, dont ici. Aussi, j’ai fait le choix d’en sortir définitivement et d’explorer une nouvelle approche pour perdre du poids.
Et la question légitime que l’on peut se poser est : comment maigrir sans régime ? Cette question est légitime parce que depuis des décennies on nous ressort des stéréotypes à la con (excuse-moi mon langage, mais je ne trouve pas d’autres mots pour qualifier tout ce que l’on peut nous faire avaler comme mensonges et tromperies au sujet de la perte de poids).
Donc, si tu veux enfin faire la paix avec ton corps, ton assiette, mais que tu te demandes « comment je dois procéder pour perdre du poids sans faire de régime ? » tu es au bon endroit.
Il n’existe pas une procédure miracle et universelle lorsque l’on décide de maigrir sans régime. Cela passe d’abord par prendre connaissance de ta façon de te nourrir, de faire le point sur tes habitudes alimentaires et ton lien émotionnel avec ton alimentation. Manges-tu pour te calmer ? Quand tu t’ennuies ou encore lorsque tu es anxieux ?
Tu trouveras dans cette catégorie de nombreux articles très différents pour t’aider dans ta démarche t’amincissement.
Pour résumer, mincir sans régime passe par :
- Une écoute de soi, de son corps et de sa relation à la nourriture
- un meilleur équilibre alimentaire au quotidien, à l’aide de recettes saines et gourmandes
- une réduction des faims émotionnelles et compulsions alimentaires
- profiter de la vie ;)
Comment maigrir sans régime ?
Contrairement aux idées reçues, perdre du poids n’est pas un parcours du combattant rythmé par les frustrations et la faim ! Il existe des changements simples et faciles à appliquer dans son alimentation pour amorcer une perte de poids et maigrir sans régime. Michel Desmurget a longuement abordé dans son livre l’anti-régime au quotidien des astuces Lire l’article >>
4 blocages psychologiques qui peuvent t’empêcher de maigrir
Au fil de mes lectures et de mes recherches sur la perte du poids, je m’aperçois de l’ampleur du psychisme dans le processus d’amaigrissement. Celui-ci reste habituellement bien trop sous estimé, à tort. Pour éviter de regrossir, un véritable amaigrissement doit se faire en accord avec nos motivations profondes et notre inconscient. Cela passe donc Lire l’article >>
Le stress chronique nous fait grossir
Le stress fait-il grossir ? Oui, le facteur stress joue un rôle important dans l’évolution de la courbe du poids. De nombreuses études démontrent l’influence du stress chronique dans la prise de poids tant au niveau physiologique que psychologique. Le stress est donc un obstacle important dans la gestion du poids. Aujourd’hui, je t’explique pourquoi Lire l’article >>
Pourquoi je ne maigris pas ? Lorsque l’inconscient bloque la perte de poids
Nous avons tous été confrontés à une période où, malgré des efforts alimentaires, ou voir carrément un régime, notre corps se refuse à maigrir. Notre poids stagne sur la balance de manière irrationnelle, sans raison apparente, et rien n’y fait. Nous n’arrivons plus à maigrir et cela peut tourner à l’obsession : “pourquoi je ne Lire l’article >>
30 jours pour prendre soin de soi
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Manger en pleine conscience
Manger en pleine conscience est une expression que l’on entend de plus en plus. Mieux profiter de l’instant présent, maigrir sans régime, mieux vivre au quotidien… On lui attribue de nombreux bienfaits. Qu’en est-il exactement ? Qu’entendons-nous par manger en pleine conscience ? Et bien sûr, tenant un blog sur la perte de poids sans Lire l’article >>
Tenir un journal alimentaire pour maigrir + modèle de journal alimentaire à télécharger
Qui n’a jamais lu ou entendu dire que pour maigrir efficacement créer un journal alimentaire était indispensable? En effet, avoir un carnet, ou pour les plus modernes, une application où noter tout ce que nous mangeons et buvons à l’avantage de faire prendre conscience de ce que nous consommons réellement. Ici, il n’est plus possible Lire l’article >>
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T’arrive-t-il parfois de ressentir une grande envie de sucre et de ne pas arriver à t’en défaire tant que tu n’as pas avalé une grande quantité de gâteaux, soda, friandises, même sans faim ? Ces pulsions sucrées sont elles une problématique récurrente ? Te demandes-tu fréquemment comment peux tu arrêter ses pulsions sucrées ? Saches Lire l’article >>
Comment j’ai stoppé ma faim émotionnelle
La petite histoire à l’origine de ma faim émotionnelle Il y a un peu plus de deux semaines, j’ai accompagné une amie à une sortie “rencontres”. L’événement s’est déroulé sans encombres, sans être extraordinaire non plus. Une sortie normale, sans grand intérêt. Ayant quitté les lieux avec une sensation vague et assez désagréable, j’étais même Lire l’article >>
